Mě pomohlo, že jsem si na operaci počkala, a nepospíchala. Měla jsem dost času na přípravu nejen doma, ale hlavně ve své hlavě. Proto jsem sepsala ty nejzásadnější body, které pomohou.
Příprava na bariatrii není jen o papírech od lékaře a termínu operace. Je to období, kdy si musíš srovnat věci v hlavě, doma i v talíři. A taky pochopit, že tohle není „rychlá oprava“, ale velká životní změna, která začíná dávno před tím, než tě odvezou na sál. Mnoho lidí si myslí, že bariatrie všechno vyřeší za ně. Nevyřeší. Ale když víš, co tě čeká, může být začátek mnohem klidnější, míň chaotický a hlavně zvládnutelný. A přesně o tom tohle desatero je.
- Najdi si odborníky
Nestačí jen chirurg, před operací je třeba příprava a nutriční terapeut, psycholog, obezitolog, tě provedou chaosem před a po operaci. V první fázi ti to ušetří spoustu chyb a nejistoty. Budou to průvodci po celou dobu tvé cesty, následná péče je stejně důležitá jako příprava. - Ujasni si své „proč“
Operace je nástroj, ne zázrak. Je to nástroj, který pracuje jen tak dobře, jak pracuješ ty s ním. Když víš, proč to děláš, mnohem snáz zvládneš režimové opatření po zbytek života. Tohle rozhodnutí je nevratné. A potřebuje být pevně ukotvené. - Nauč se pracovat s „mlsnou“ a spouštěči
Mlsná nezmizí operací.
Pokud už teď zajídáš stres, únavu nebo emoce, po operaci to může být ještě výraznější.
Proto má smysl řešit: kdy a proč tě honí mlsná. Únava, stres, nepravidelné jídlo, málo bílkovin? Když to zvládneš před operací, ušetříš si velké riziko návratu starých návyků. - Připrav si domácí zázemí (i lidi kolem sebe)
Měj doma vše, co ti po operaci ulehčí život. Proteiny, vývar na mrazák, mléčné výrobky, mixér. Po operaci nebudeš mít energii nic řešit, a tohle ti výrazně usnadní začátek. Neméně důležitá je i příprava lidí kolem. Dej blízkým vědět co tě čeká, rodina, partner nebo kamarád ti mohou být podporou. Zapoj se do skupiny lidí, kteří mají již operaci za sebou, ti nejvíce vědí o všem čím si budeš procházet. - Nauč se jíst
Tělo bude po operaci fungovat úplně jinak. Pravidelnost pomůže předejít nárazovému hladu i přejídání. Vynechané jídlo = nárazový hlad = přejedení = bolest, dumping nebo zvracení.
Jez pomalu a vědomě, po operaci to bude nezbytnost. Trénuj, abys dobře vnímala signály plnosti a vyhnula se nevolnosti. - Hlídej si složení talíře
Protein je po operaci základ, nejen pro hojení, a regeneraci, ale i sytost. Začni trénovat už před operací, usnadní ti to první týdny po ní. - Pij dostatek tekutin v malých doušcích
Po operaci velké loky nepůjdou. Trénuj pozvolné popíjení už před operací, ať to pro tělo není šok. Pití vody občas po operaci bolí, míchej do vody slabý čaj anebo džus. Vyvaruj se perlivým nápojům, ty budou tabu na dlouhou dobu, takže se nauč fungovat bez nich. - Zařaď denní pohyb
Nemusíš cvičit tvrdě. Stačí chůze. Po operaci ti to výrazně pomůže. Čím více svaloviny, tím lépe spaluješ. - Měj trpělivost
Po bariatrii nepůjde všechno podle představ. Váha někdy padá rychle, jindy se zastaví. Někdy budeš mít pocit, že děláš všechno „správně“ a přesto se nic nehýbe. A je to naprosto normální. Trpělivost je důležitá, dovolí ti pokračovat, i když zrovna nevidíš výsledek na váze, ale děje se uvnitř. A přesně to je důvod, proč bariatrie funguje dlouhodobě… když jí dáš čas. - Počítej s tím, že změna je na celý život
Pravidelné kontroly i práce s emocemi, tohle bude součást tvého života. Protože bariatrie není finále. Je to start. A ten zvládneš nejlíp ve chvíli, kdy víš, že to není sprint, ale dlouhá, ale zvládnutelná, udržitelná cesta.
Bariatrie není soutěž v dokonalosti. Nemáš splnit všech deset bodů na 100 procent, nemusíš být „super pacient“. Stačí, když začneš tam, kde zrovna jsi, a postupně si buduješ návyky, které ti pomůžou před operací i po ní. Každá drobná změna má smysl. A pokud budeš mít někdy pocit, že je toho moc, věř, že takhle se cítí skoro každý. A to, že se připravuješ už teď, je to nejlepší, co pro sebe můžeš udělat. Pokud ti tohle desatero pomůže udělat aspoň jeden krok správným směrem, splnilo svůj účel.
