Tohle je další z mých oblíbených snídaní, obvykle si jí plánuji na víkend abych si to užila bez spěchu. Příprava těsta je rychlovka.
Na těsto budete potřebovat ( z tohoto množství uděláte 30 tenčích lívanečků)
300 g jablek (asi dvě střední jablka)
2 vejce
100 g ovesných vloček
100 g celozrnné špaldové mouky
½ kypřícího prášku
250 ml acidofilního mléka
15 g čekankového sirupu
Špetku soli
Mletou skořici dle chuti
Příprava:
Jablko zbavíte jadřince a s ostatními surovinami hodíte do mixéru a rozmixujete na hladké těsto.
Pak už jen stačí nepřilnavá pánev a troška trpělivosti, než lívance upečete.
Na jednu porci vychází 10 lívanečků, které jsem doplnila 180 g jogurtu bez tuku, zakápla čekankovo-javorovým sirupem, a přidala pár křížal a 3 pokrájené sušené datle.
Dobrou chuť 😊
Nutriční informace na jednu porci – výpočet Kalorické tabulky
2585 kJ / 618 kcal – 25% z denního příjmu 9000 kJ/2151 kcal
36 g bílkovin
84 g sacharidů z toho 35 g cukrů
10 g tuků
2,1 g sůl
25 g vlákniny
