Miluji sladké snídaně a když se ochladí, není nad ovesnou kaši. Abych si to usnadnila, kupovala jsem si instantní kaše. Ale když už byla kaše nutričně zajímavá, tak byla i zajímavě vysoká cena. A co bych to byla za kuchařku, kdyby si nezkusila kaši namíchat doma sama.
A tohle je výsledek. Za minutku mám hotovou snídani před fitkem a nebo sváču sebou do krabičky. Receptů s různými obměnami přidám časem víc.
Co budete potřebovat:
250 g Ovesných vloček – jemné s vlákninou Emco
200 g instantních pohankových vloček
30 g jablečné vlákniny natural
100 g mletých vlašských ořechů
190 g čistého proteinu bez příchutě
20 g vanilkového necukru 4Slim
100 g xylitolu
5 g mleté vanilky
5 g soli
Ve velké míse stačí smíchat pořádně všechny suroviny a přendat do dobře uzavíratelné nádoby, aby kaše nezvlhla.
Na jednu porci k snídani stačí navážit 150 g a zalít horkou vodou, promíchat a nechat minutku nabobtnat vločky. Množství vody je na vás, já mám radši kaši řidší.
Nutriční informace na jednu porci – výpočet Kalorické tabulky
2297 kJ/ 549 kcal
38 g bílkoviny
59 g sacharidy – z toho 3 g cukry
14 g tuky
11 g vláknina
0,8 g sůl
