Saláty jsou ideální jídla pro teplé a horké dny. Kombinovat se dá cokoliv co vám chutná.
Co budete potřebovat:
250 g vařených těstovin
25 g zelených oliv
100 g rajčat
80 g okurky
svazek rukoly asi 15 g
5 ml olivového oleje
60 g tuňáka kousky ve vlastní šťávě
15 g parmezánu
šťávu z ½ citronu
1 stroužek česneku
1 šalotku
sůl
pepř
semínka například sezamová nebo černý kmín
Příprava:
Do mísy dejte olivový olej, citronovou šťávu, parmezán, utřený česnek, sůl, pepř a promíchejte.
K takto vytvořenému dresingu už stačí jen přidat uvařené těstoviny, nakrájenou zeleninu, rukolu a promíchat.
Salát přendejte do misky nebo talíře, ozdobte kousky tuňáka a semínkem.
Dobrou chuť
Nutriční informace na jednu porci – výpočet Kalorické tabulky
2 291 kJ/548 kcal – 25% z denního příjmu 9000 kJ/2151 kcal
30 g bílkoviny
60 g sacharidy – z toho 6 g cukry
19 g tuky
7 g vláknina
2,5 g sůl
