| Název | Množství | kJ | Bílkoviny [g] | Sacharidy [g] | Cukry [g] | Tuky [g] | Vláknina [g] |
| Snídaně [1 080 kJ] | Jogurt s vločkami, sušeným ovocem, ořechy a semínky černuchy | ||||||
| brusinky sušené | 10 g | 110 | 0,13 | 6 | 5 | 0,07 | 0,6 |
| černucha | 3 g | 43 | 0,42 | 1 | 0,45 | 0,9 | |
| Řecký jogurt bílý 0% tuku Milko | 200 g | 482 | 20 | 7 | 7 | 0,6 | 0 |
| ořechy kešu | 10 g | 244 | 2 | 3 | 0,53 | 5 | 0,21 |
| ovesné vločky | 12 g | 201 | 2 | 8 | 0,18 | 0,82 | 0,87 |
| Dopolední svačina [2 083 kJ] | žitný chléb s tuňákovou pomazánkou, rajčaty a káva s mlékem | ||||||
| káva s mlékem bez cukru | 200 ml | 103 | 1 | 2 | 2 | 1 | |
| Pomazánka tuňáková s gervais | 172 g | 926 | 17 | 3 | 3 | 15 | 0,08 |
| chléb žitný | 83 g | 838 | 6 | 40 | 2 | 0,83 | 5 |
| rajčata cherry | 240 g | 216 | 2 | 9 | 6 | 0,48 | 3 |
| Oběd [2 917 kJ] | Buffalo wings s bagetou a řapíkatým celerem | ||||||
| kuřecí křídla | 6 ks | 1 470 | 33 | 0 | 25 | ||
| RedHot Wings Sauce Buffalo Frank’s | 100 ml | 123 | 0,8 | 2 | 0 | 2 | |
| bageta bílá | 105 g | 1 325 | 8 | 63 | 1 | 3 | 3 |
| Řapíkatý celer | |||||||
| Odpolední svačina [206 kJ] | Káva s mlékem | ||||||
| káva s mlékem bez cukru | 400 ml | 206 | 2 | 4 | 4 | 3 | |
| Večeře [2 605 kJ] | Čočkový krém s rohlíkovými krutony | ||||||
| Polévka – čočkový krém | 197 g | 1 541 | 23 | 38 | 7 | 9 | 23 |
| rohlík bílý | 82 g | 1 064 | 8 | 47 | 3 | 4 | |
| Celkový příjem – výpočet Kalorické tabulky | 98% | 8 891kJ | z 9 000 kJ |
| Bílkoviny | 113% | 125 g | ze 110 g |
| Sacharidy | 89% | 233 g | z 259 g |
| Tuky | 97% | 69 g | ze 70 g |
| Vláknina | 134% | 40 g | z 30 g |
| Cukry | 74% | 38 g | z 51 g |
| Sůl | 215% | 10 g | z 5 g |
| Vápník | 51% | 0,50 g | z 1 g |
| Nasycené mastné kyseliny | 118% | 28 g | z 24 g |
