Jak jsem již v jednom z mých příspěvků psala, sestavit jídelníček po BARI operaci je vyšší dívčí. Na to, abych si mohla platit nutriční poradkyni pro každý den, prostě nemám budget. Takže jsem se naučila plánovat a připravovat a počítat, abych tělu dodala co potřebuje.
| Název | Množství | kJ | Bílkoviny [g] | Sacharidy [g] | Tuky [g] | Vláknina [g] |
| 1. Snídaně – čas 7:20 – Proteinový nápoj s lyofilizovaným ovocem | ||||||
| voda čistá | 300 ml | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| prach z lyofilizovaných jahod (sušené mrazem) | 10 g | 161 | 0,57 | 8,9 | 0,04 | 1,3 |
| Protein unflavoured Vilgain | 30 g | 516 | 23,4 | 2,2 | 1,9 | |
| Čekankový sirup | 10 g | 65 | 0 | 0,47 | 0 | 7,1 |
| 2. Snídaně – čas 8:10 – Vejce se šunkou, pečivo a zelenina | ||||||
| okurka salátová | 30 g | 19,8 | 0,25 | 0,68 | 0,05 | 0,28 |
| vejce slepičí | 60 g | 379 | 7,4 | 0,56 | 6,5 | |
| Grilovaná šunka 96% masa -30% soli Chodura | 30 g | 137 | 5,7 | 0,15 | 0,75 | |
| rohlík celozrnný | 25 g | 313 | 2,2 | 13,7 | 0,73 | 2,4 |
| 1. Dopolední svačina – čas 10:52 – Káva s mlékem | ||||||
| káva s mlékem bez cukru | 250 ml | 129 | 1,2 | 2,5 | 1,8 | |
| 2. Dopolední svačina – čas 11:35 – Tvaroh s ovocem a ořechy | ||||||
| Tvaroh polotučný 3,8% | 90 g | 341 | 9 | 3,6 | 3,4 | |
| banán | 30 g | 118 | 0,36 | 6,6 | 0,06 | 0,6 |
| javorový sirup | 10 g | 110 | 0 | 6,6 | 0 | 0 |
| ořechy pekanové | 5 g | 157 | 0,46 | 0,69 | 3,5 | 0,48 |
| Oběd – čas 13:09 – Kuřecí vařené na páře s hráškem, batáty pečené | ||||||
| kuřecí maso pečené | 80 g | 491 | 16 | 0 | 5,9 | |
| batáty pečené | 50 g | 185 | 0,9 | 9 | 0,1 | 2 |
| hrášek mražený | 30 g | 130 | 1,8 | 5 | 0,09 | 1,8 |
| 1. Odpolední svačina – čas 14:16 – Káva s mlékem | ||||||
| káva s mlékem bez cukru | 250 ml | 129 | 1,2 | 2,5 | 1,8 | |
| 2. Odpolední svačina – čas 17:08 – Tuňáková pomazánka s cottage sýrem, chléb s rajčata | ||||||
| rajčata cherry | 30 g | 27 | 0,27 | 1,1 | 0,06 | 0,36 |
| tuňák ve vlastní šťávě | 25 g | 106 | 5,8 | 0,03 | 0,25 | |
| Cottage sýr | 60 g | 254 | 7,5 | 1,6 | 2,7 | |
| cibulka jarní | 6 g | 7,4 | 0,1 | 0,29 | 0,01 | 0,06 |
| chléb žitný | 25 g | 252 | 1,9 | 12,1 | 0,25 | 1,5 |
| 1. Večeře – čas 19:09 – Pečená ryba s pečenými batáty a kořenovou zeleninou, tatarka 😉 | ||||||
| pečená treska bez tuku | 80 g | 416 | 16,8 | 0 | 3,6 | |
| batáty pečené | 30 g | 111 | 0,54 | 5,4 | 0,06 | 1,2 |
| pečená kořenová zelenina | 30 g | 54,8 | 0,28 | 2,3 | 0,1 | 1 |
| Tatarka | 10 g | 173 | 0,05 | 0,89 | 4,3 | |
| 2. Večeře – čas 20:46 – Jogurt s ovocem | ||||||
| Řecký jogurt bílý 0% tuku Milko | 120 g | 289 | 12 | 4,2 | 0,36 | |
| banán | 30 g | 118 | 0,36 | 6,6 | 0,06 | 0,6 |
| Celkový příjem – výpočet Kalorické tabulky | 5190 kJ/1239 kcal |
| Bílkoviny | 116 g |
| Sacharidy | 98 g |
| Tuky | 38 g |
| Vláknina | 20,8 g |
| Cukry | 46,5 g |
| Sůl | 5,6 g |
| Vápník | 218 mg |
| Nasycené mastné kyseliny | 11,2 g |
