| Název |
Množství |
kJ |
Bílkoviny [g] |
Sacharidy [g] |
Tuky [g] |
Vláknina [g] |
| 1. Snídaně – čas 7:20 – Proteinový nápoj s lyofilizovaným ovocem |
| voda čistá |
300 ml |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
| prach z lyofilizovaných jahod (sušené mrazem) |
10 g |
161 |
0,57 |
8,9 |
0,04 |
1,3 |
| Protein unflavoured Vilgain |
30 g |
516 |
23,4 |
2,2 |
1,9 |
|
| Čekankový sirup |
10 g |
65 |
0 |
0,47 |
0 |
7,1 |
| 2. Snídaně – čas 8:10 – Vejce se šunkou, pečivo a zelenina |
| okurka salátová |
30 g |
19,8 |
0,25 |
0,68 |
0,05 |
0,28 |
| vejce slepičí |
60 g |
379 |
7,4 |
0,56 |
6,5 |
|
| Grilovaná šunka 96% masa -30% soli Chodura |
30 g |
137 |
5,7 |
0,15 |
0,75 |
|
| rohlík celozrnný |
25 g |
313 |
2,2 |
13,7 |
0,73 |
2,4 |
| 1. Dopolední svačina – čas 10:52 – Káva s mlékem |
| káva s mlékem bez cukru |
250 ml |
129 |
1,2 |
2,5 |
1,8 |
|
| 2. Dopolední svačina – čas 11:35 – Tvaroh s ovocem a ořechy |
| Tvaroh polotučný 3,8% |
90 g |
341 |
9 |
3,6 |
3,4 |
|
| banán |
30 g |
118 |
0,36 |
6,6 |
0,06 |
0,6 |
| javorový sirup |
10 g |
110 |
0 |
6,6 |
0 |
0 |
| ořechy pekanové |
5 g |
157 |
0,46 |
0,69 |
3,5 |
0,48 |
| Oběd – čas 13:09 – Kuřecí vařené na páře s hráškem, batáty pečené |
| kuřecí maso pečené |
80 g |
491 |
16 |
0 |
5,9 |
|
| batáty pečené |
50 g |
185 |
0,9 |
9 |
0,1 |
2 |
| hrášek mražený |
30 g |
130 |
1,8 |
5 |
0,09 |
1,8 |
| 1. Odpolední svačina – čas 14:16 – Káva s mlékem |
| káva s mlékem bez cukru |
250 ml |
129 |
1,2 |
2,5 |
1,8 |
|
| 2. Odpolední svačina – čas 17:08 – Tuňáková pomazánka s cottage sýrem, chléb s rajčata |
| rajčata cherry |
30 g |
27 |
0,27 |
1,1 |
0,06 |
0,36 |
| tuňák ve vlastní šťávě |
25 g |
106 |
5,8 |
0,03 |
0,25 |
|
| Cottage sýr |
60 g |
254 |
7,5 |
1,6 |
2,7 |
|
| cibulka jarní |
6 g |
7,4 |
0,1 |
0,29 |
0,01 |
0,06 |
| chléb žitný |
25 g |
252 |
1,9 |
12,1 |
0,25 |
1,5 |
| 1. Večeře – čas 19:09 – Pečená ryba s pečenými batáty a kořenovou zeleninou, tatarka 😉 |
| pečená treska bez tuku |
80 g |
416 |
16,8 |
0 |
3,6 |
|
| batáty pečené |
30 g |
111 |
0,54 |
5,4 |
0,06 |
1,2 |
| pečená kořenová zelenina |
30 g |
54,8 |
0,28 |
2,3 |
0,1 |
1 |
| Tatarka |
10 g |
173 |
0,05 |
0,89 |
4,3 |
|
| 2. Večeře – čas 20:46 – Jogurt s ovocem |
| Řecký jogurt bílý 0% tuku Milko |
120 g |
289 |
12 |
4,2 |
0,36 |
|
| banán |
30 g |
118 |
0,36 |
6,6 |
0,06 |
0,6 |
