Taky máte rádi sladké nedělní snídaně? Já tedy ano. A nejsem líná si udělat po ránu radost.
Co budete potřebovat:
4 plátky (cca 97 g) toastového celozrnného chleba 1042 kJ
1ks (cca 50 g) vejce malé 316 kJ
100 ml polotučného mléka 198 kJ
špetku mleté skořice 21 kJ
cca 5 ml oleje 172 kJ
1 lžičku čekankového sirupu 52 kJ
Na ozdobení:
180 g kanadských borůvek 430 kJ
70 g malin 193 kJ
1 lžíci čekankového sirupu 82 kJ
80 g řecký jogurt 0% tuku Milko 193 kJ
Důležitá je nepřilnavá pánev, tousty se dělají na sucho.
Mléko, vejce, skořici, olej a lžičku sirupu pořádně rozmíchate.
Toustový chléb namočíte do připravené směsi a opečete z obou stran na pánvi. Ne zprudka aby se propekl.
Hotové tousty na talíři ozdobíte ovocem, jogurtem a lžící čekankového sirupu.
Dobrou chuť
Nutriční informace – výpočet Kalorické tabulky
Celkem 2699 kJ/645 kcal – 29% z denního příjmu 9000 kJ/2151 kcal
27,5 g bílkoviny
82,6 g sacharidy – z toho 31,4g cukry
16,9 g tuky – z toho 4,2 g nasycených mastných kyselin
27,1 g vláknina
1,4 g sůl
0,32 g vápník
